Witam wszystkich. Zajęcia artystyczne - sportowe (1 godz.) Ćwiczenia wzmacniające mięśnie grzbietu (plecy). Proszę położyć się na podłodze, na brzuchu, ręce wzdłuż ciała. Teraz ręce przenosimy nad głową (przedłużenie tułowia) i opieramy na podłodze. Wykonujemy ruchy podobne do pływania stylem klasycznym czyli żabką. Potem ruch unoszenia i opuszczania rąk bokiem nie dotykając podłogi. Cały czas leżymy na brzuchu. Filmik pomorze to prawidłowo wykonać. https://www.youtube.com/watch?v=wetNBQsNZrQ Powodzenia.
Witam wszystkich. Zajęcia artystyczne - sportowe (1 godz.) . Ćwiczenia korygujące kolana koślawe. Na dziś kilka ćwiczeń korygujących kolana koślawe. 1 Bierne odwodzenie kończyn dolnych siłą nacisku, 2 Przejście do stania z siadu skrzyżnego bez pomocy rąk, 3 Skoki z poduszką między kolanami, 4 Przenoszenie poduszki zza głowy między stopy, 5 W staniu jednonóż (można się przytrzymać), przesuwanie skarpetki w przód i tył oraz na boki. Filmik 2 minutowy pomaga w prawidłowym wykonaniu ćwiczeń. https://www.youtube.com/watch?v=oQ3vCixgnaw&list=PL7Uu357vPbyqg9FgQl7CiXWtd4Xxn3CuR&index=3 Powodzenia.
Szymek jest obecny
OdpowiedzUsuńlukasz jest obecny
OdpowiedzUsuń